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数字养生法达到养生保健的目的
2022-06-23

所谓数字养生法,就是把一些数字尤其自己喜爱的数字,自觉或不自觉地融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素,量化各项保健措施的指标,从而达到养生保健的目的。 把脉数字法 清晨醒来,恋床5分钟,让体内各器官逐渐恢复正常功能,调节好情绪之后,便可平心静气地把脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规律。脉搏是重要的生命体征,它反映出机体的各种状态,每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我检测的重要手段。 登高数字法 刚刚开始登楼的人都有这样的体验:每上一层楼就要消耗一定的体力,连续登上六七层准会气喘吁吁。但如果边登楼边数台阶的级数,情况就不大一样,一种积极向上的心情便会油然而生。一次,我去医院看护老伴,因为电梯故障梯口人声鼎沸,怨声载道。我觉得遇到这种情况,抱怨、等待都无济于事,不如徒步登楼。于是便拾级而上,边走边数。到了10楼,虽然汗流满面,但自觉体力有余,心绪极佳。平日里居家也罢,旅游也罢,我是见楼就上,边走边数,常在不知不觉中轻松而至。 制怒数字法 当你遇到某些令你勃然大怒的事情时,数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指拉耳垂9次,想一想这事到底值不值得自己大动肝火。如此这般怒气往往便会自行消除了一大半。 进餐数字法 进餐细嚼慢咽不但能帮助消化,减轻胃肠道的负担,而且有利于营养吸取,是养生防病的有效措施。食物进入口腔内咀嚼30秒以上,才能达到最佳效果,按咀嚼一次为1秒钟计算,一口饭最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。胃肠功能欠佳的人,尤其应当采用此法。

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