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为何年纪轻轻就总感觉身体被掏空?3个动作唤醒沉睡的身体!
2022-06-23

???  逛街,喝酒,大保健……

  周末玩的太high,一到周一立马变成“点头族”,

  喝咖啡,听音乐,统统尝试一遍之后,

  奈何身未动心已远,怎么也唤不醒,

  长时间伏案工作,过多的脑力劳动,使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大,引起脑部血、氧及营养供应不足,脑细胞兴奋与抑制失去平衡,产生疲劳感。

  表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。持续疲乏,且不易恢复。

  这种脑力疲劳一般的放松方式很难缓解,

  充足的睡眠和适量的运动(哪种运动提高性能力)才能给身体充电。

 接下来,教你一套“身体唤醒操”!

  帮你找回满满的元气。

 1体前拉伸

  坐正,上身挺直腹部收紧,左臂向前伸直。

  右手夹住左手的肘关节。

  左肩向下沉,头部向左看。

  保持10秒,换另一边。左右交替各3次。

  2后侧拉伸

  保持上身挺直,右手搭椅背,身体尽量右转。

  左手把住右腿膝盖往左侧用力拉。

  保持10秒,换另一边。左右交替各3次。

 3腿部拉伸

  1.两腿前后岔开一步,右脚跟着地,左腿伸直。

  2.弯腰用双手指点够右脚跟,尽量下趴幅度大一些。

  保持10秒,换另一边。左右交替各3次。

  以上动作每隔1~2个小时起来做一次,有效缓解身心疲惫,也许你会发现更不一样的自己哦!

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